Assim, a pessoa dá o seu melhor na prática de atividades físicas em busca do corpo considerado perfeito, busca a todo custo destacar-se no emprego e ainda ter uma vida social agitada. 

Tudo isso em busca do que é considerado felicidade, esquecendo-se de que isso começa de dentro para fora, sentindo-se bem consigo mesmo. 

Pare um momento e reflita o quanto das seguintes dicas para sua saúde mental você tem aplicado a vida. 

Ser feliz não deve ser uma busca de status, mas busca de qualidade de vida por você. 

Seja realista quanto a seus desejos 

Se você quer ou precisa cumprir algo, crie expectativas realistas quanto ao que pode ser feito. 

Muito pouco – ou nada – adianta desesperar-se, buscando por algo que no momento não está entre suas possibilidades. 

É importante verificar a situação que está envolvido, refletir sobre o que pode fazer e então colocar suas ideias em prática. 

Mantenha contato com quem lhe é querido 

Estar em contato com pessoas que gostamos, sentir-se amado, é algo muito importante para a saúde mental. 

Mesmo que isso não seja possível de ser feito com frequência, busque criar espaços na sua agenda especialmente para isso. 

Passar momentos descontraídos com quem se é próximo auxilia diretamente na sensação de bem-estar. 

Tome cuidado com uso de álcool e outras drogas 

Este tipo de substância pode causar danos ao cérebro, o que aumenta as chances de desenvolver transtornos mentais. 

Pessoas que já foram diagnosticadas com algum quadro psiquiátrico devem tomar cuidado redobrado ao fazer uso destas, evitando o consumo, se possível. 

Se envolva em atividades sociais

Ficar consigo mesmo é bom, mas interagir com outras pessoas também é importante e agradável. 

Invista algum tempo durante a sua semana para passear com amigos ou para iniciar uma atividade em grupo. 

Estar em contato constante com outros, fazendo uma atividade agradável pode se mostrar muito benéfico. 

Pratique atividades físicas e se alimente com equilíbrio 

Não há como cuidar da saúde mental sem cuidar da física. 

O corpo funciona de modo conjunto e deve ser cuidado do mesmo modo. 

Assim, escolha alguma atividade física que lhe agrade e a pratique ao menos 5 vezes na semana. 

Em paralelo, busque manter uma dieta balanceada, ingerindo todos os grupos de nutrientes e evitando alimentos trans, açúcares e industrializados, ruins para sua saúde. 

Tenha uma rotina de sono 

Dormir bem é essencial. É durante o sono que o corpo se recupera, possibilitando que você se sinta disposto no dia seguinte. 

Ter uma rotina é excelente para seu sono ter mais qualidade, assim, adotar atitudes simples pode se tornar um grande auxiliar de sua saúde. 

Evite utilizar seu celular, televisão ou computador, ao menos meia hora antes de dormir. 

A prática de algo relaxante também pode ser interessante, tal como meditação ou yoga, preparando-o para um sono tranquilo e revitalizador. 

Treine sua mente 

Praticar preceitos da psicologia positiva é um ótimo auxiliar para desenvolver uma melhora em sua saúde mental. 

Mais fácil do que o termo sugere, esta prática consiste em ter gratidão pelos fatos bons que acontecem na nossa vida, foco no presente e conseguir perdoar fatos do passado.

Permita-se sentir

Ninguém é feliz o tempo todo. Se, por exemplo, está se sentindo triste ou irritado, permita-se se sentir assim ao invés de fingir que está tudo bem. 

Tente entender qual a situação que o levou a ter este sentimento. 

Ao invés de ignorar o modo como se sente, busque entender e encontrar formas saudáveis de lidar com a situação. 

Deixe de se comparar com outros 

Cada pessoa é única, então deixe de comparar seu progresso com outras pessoas. 

Não é porque a vida do outro parece melhor que realmente é. 

É muito mais útil focar em seus próprios desafios e habilidades que atentar-se ao que acontece com o outro. 

Tire um tempo só para você

Passar um tempo de qualidade socialmente, com amigos ou colegas, é muito importante. 

Mas, você passa toda a vida consigo mesmo, então é importante apreciar a própria companhia. 

Aprenda a gostar de ficar só com você. Tire um tempo para investir em uma atividade só sua, para relaxar e curtir estar consigo.